PREPARATION MENTALE
Ma passion : vous donner l'inspiration
Aussi simple que ce soit, la santé mentale est une composante essentielle de la santé de chacun ! Et être en bonne santé pour un sportif, c'est éviter de se blesser, c'est échapper à la contre-performance, c'est se préparer à la victoire... C'est pourquoi la préparation mentale est indissociable d'une bonne préparation physique et d'une hygiène de vie appropriée. Les 3 piliers de réussite de mes préparations !
Mes Préparations mentales
De quelle préparation as-tu besoin ? Tu peux en cumuler plusieurs !
Développer un mental de gagnant : Pour performer les exigences mentales sont fondamentales, il s’agit donc ici de nous concentrer sur les qualités mentales spécifiques liées aux besoins de l’athlète et de sa discipline. Puis d'aller puiser dans tes propres ressources, les développer et les faire croître au service du gagnant qui sommeille en toi !
Rebondir suite à un échec : Comment se servir de l’échec pour devenir plus fort ? Un sujet encore trop tabou dans notre société et qui pourtant doit être pris en compte chez le sportif afin d'éviter la déprime, voir la dépression. Un échec c’est l'opportunité de grandir pour un sportif. Travaillons ensemble ta capacité de résilience qui fera de doit un warrior face à l'adversité !
Se Dépasser / Se Surpasser : Tu aimes les défis ? Alors prépares-toi à les relever lors des séances physiques dans lesquelles je te propose de les intégrer pour renforcer ton esprit combatif ! Repousse tes limites, va chercher au plus profond de toi les capacités que tu ne soupçonnais même pas, pour faire de toi une personne ambitieuse qui ne lâche rien !
Bien vivre sa Passion : Connais-tu tes limites ? Nous touchons là le cœur des émotions du sportif et de ce qui l'anime. Mais où se situe la frontière raisonnable entre « entre passion et raison » ? Celle qui ne faut pas franchir au risque de se blesser physiquement mais aussi de se détruire psychiquement . Apprends à connaitre tes limites, à définir en quoi elles consistent pour mieux gérer ta passion ou ta carrière .
Gérer le stress et la pression : Des situations inhérentes au sport, notamment de haut niveau, qui ont des effets bénéfiques indispensables dans le cadre de la performance (C'est le shoot d’Adrénaline!) mais qui peuvent également jouer contre l'athlète qui ne sait pas les gérer. La mise en place de routines, notamment au niveau de la respiration, permettent de tempérer les effets négatifs du stress et de gagner en sérénité.
Accompagnement hygiène de vie
Connais-tu la préparation physique invisible ? C’est la face cachée de l’iceberg, mais au combien importante et bien trop sous-estimée chez de nombreux athlète. J’ai pu souvent constater que le sportif est souvent livré à lui-même quand à l'hygiène de vie qu'il devrait adopter pour performer également sur plan physique. Par manque de connaissances, de sensibilisation ou d’éducation, des comportements nocifs et contre productifs peuvent apparaitre. Or pour optimiser les effets de l’entrainement cette face invisible doit être optimisée et notamment :
Le sommeil : Il est indispensable de connaitre et de personnaliser ses besoins. Aussi je t'accompagne dans la mise en place de routines et d’habitudes favorisant un sommeil récupérateur.
L'hydratation : Lors de séances d'entrainement ou au cours de compétitions, sans un apport d'une solution ré-hydratante efficace, un déficit et des carences peuvent apparaitre. A chaque liquide ré-hydratant ça spécificité. Je te partage mes solutions et connaissances sur les différentes types de boisson pour lutter contre cela. A toi par la suite d'en faire bonne usage !
L'alimentation : C’est le carburant du sportif ! C’est pourquoi je propose un rééquilibrage alimentaire sur mesure, définissant les apports nécessaires en quantité et qualité du sportif. Que ce soit pour une prise de masse ou une perte de poids, pour un apport en vitamines, minéraux ou autres spécificités nutritives... ton alimentation doit répondre à tes besoins sportifs !
La récupération : Savoir comment et pourquoi récupérer est essentiel. J’interviens sur les moments décisifs de ton parcours sportif avec des outils efficaces pour optimiser ta récupération physiologique et psychologique.
